【美好孕程健康指南】

◆ 每天測量並記錄基礎體溫(睡覺起床,離開床前)
◆ 維持適當體重
◆ 飲食少量多餐(有助舒緩脹氣及便秘)
◆ 溫和規律的運動(例如散步及輕鬆的家事)
◆ 母嬰俱佳營養補充品:葉酸、益生菌、DHA
◆ 抗水腫:必備彈性襪(下床之前穿)
◆ 抗抽筋:常做雙腿向前伸直,腳板往腳背反向伸展
◆ 抗孕吐:鐵、維生素B群
◆ 抗妊娠紋:及早開始使用緊緻肌膚的精華油或乳霜
◆ 抗骨質疏鬆:鈣片、黑色食物、少量多次喝水